Sophrologie adultes & seniors
Ateliers individuels & collectifs
Indications & bienfaits de la sophrologie
Indications & bienfaits sophrologie adultes/seniors
Découvrez les bienfaits que peut vous apporter la sophrologie, à différents niveaux !
En individuel ou en collectif…
En intérieur ou en pleine nature si la météo le permet…
Venez trouver détente et reconnexion à votre être profond. Choisissez de vous libérer de situations difficiles à vivre.
Vous pouvez venir dans une perspective de mieux-être globale, ou bien avec une problématique plus précise.
Je vous guide pour cela au moyen d’exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisations positives, …
La boîte à outils de la sophrologie est très riche et permet de s’adapter subtilement à votre demande et à vos besoins du moment.
Pour quelle(s) raison(s) consulter ?
Les séances seront particulièrement adaptées si vous souhaitez :
- apprendre à mieux vivre l’instant présent (développement personnel) ;
- modifier des comportements que vous ne voulez plus avoir, ou en renforcer d’autres ;
- être accompagné dans la gestion de situations fortement génératrices de stress et/ou douleur(s) (maladie, divorce, phobie, recherche d’emploi, examen médical…) ;
- améliorer votre endormissement et/ou votre sommeil (insomnies, réveils nocturnes…) ;
- apprendre à gérer vos émotions ;
- acquérir plus de confiance en vous.
N’hésitez pas à me contacter pour évoquer vos problématiques du moment et voir ensemble comment la sophrologie peut vous aider.
Séances de sophrologie en individuel
Déroulement des séances
1) Première séance : un temps fort de parole
Lors d’une première séance, nous prenons le temps d’échanger dans un cadre de bienveillance et de confidentialité.
Vous exposez la raison de votre consultation en donnant les éléments que vous souhaitez partager.
Vous me faites part de vos attentes, vos questions, vos envies … l’idée est de co-créer les séances pour être au plus près de vos besoins.
2) Repères de temps au sein des séances
Les séances sont habituellement rythmées de la façon suivante :
- Un temps d’échange et d’écoute :
Nous prenons le temps d’échanger sur les ressentis du moment, les besoins et les envies que vous souhaitez aborder.
Cela me permet ensuite de vous proposer un ensemble d’exercices que vous reproduirez dans votre quotidien, en accord avec vous-même.
- Un temps de familiarisation avec les exercices :
Je vous montre les exercices du jour et nous les faisons une première fois ensemble les yeux ouverts.
- Un temps pour la pratique :
Je vous propose plusieurs exercices, parfois de façon très ludique, répondant aux objectifs que nous nous sommes fixés pour la séance.
Nous pratiquons soit debout, soit assis, sauf cas exceptionnels (personnes alitées ou femmes enceintes).
Ce moment de pratique est plutôt vécu dans le silence, mais il peut aussi être en interaction suivant vos besoins.
A noter : vous pouvez enregistrer les exercices pour les refaire ensuite chez vous en étant guidé, pour les premiers temps.
- Un Temps d’échange et d’astuces d’entraînement :
Nous clôturons la séance par un temps d’échange sur les sensations vécues.
Je vous propose de vivre ces exercices dans votre quotidien en vous donnant des astuces pour les intégrer facilement dans votre quotidien.
3) Au fil des séances
Le changement étant l’élément le plus constant qui existe, les séances évoluent en fonction des événements vécus.
J’adapte toujours les exercices à votre état et votre évolution du moment.
Le début d’une belle aventure à la rencontre de vous-même…
Informations pratiques
- 50€/séance
- 1h30 la première séance, 1h les suivantes
-
A mon cabinet : Le Bourg, 14350 Souleuvre en Bocage
ou à votre domicile (0.601€/km si à plus de 20km du cabinet)
Idée cadeau : faites plaisir avec la carte découverte !
Vous aimeriez faire profiter des bienfaits de la sophrologie, à une personne qui vous est chère ?
C’est possible grâce à la carte cadeau découverte !
NB : Toutefois, assurez-vous auparavant avant d’offrir une séance, que la personne ait bien l’envie de faire de la sophrologie.
Pour en profiter, contactez-moi afin de définir qui est le/la destinataire du cadeau, ainsi que le montant de la carte à créditer. Dès paiement (chèque, espèce), je vous imprime ou vous envoie la carte personnalisée par courrier. Votre proche n’aura plus qu’à définir le lieu et l’horaire du RDV !
Alors, qui sera l’heureux(se) élu(e) ?
Séances de sophrologie en collectif
Déroulement des séances
1) Les temps repères des séances
Chaque séance se déroule globalement comme suit :
1/ J’ouvre un temps de partage des ressentis du moment (sans d’obligation d’expression).
2/ J’explique les exercices d’aujourd’hui. Ce peut être des exercices :
- pour vous recentrer sur votre corps (1er niveau d’ouverture) ;
- pour ouvrir votre champ de conscience grâce à la contemplation, aux 5 sens (2e niveau d’ouverture) ;
- pour ouvrir votre conscience dans votre relation à la vie (3e niveau d’ouverture).
3/ Place à la pratique !
4/ J’ouvre un nouveau temps de partage des ressentis (sans d’obligation d’expression).
5/ Je vous aide à intégrer ces exercices dans votre quotidien pour la ou les semaines à venir, pour que vous puissiez vous entraîner.
2) La construction des séances
Plusieurs possibilités existent :
- Nous identifions en amont les thématiques que vous souhaitez pour les séances suivantes (gestion du stress, sommeil, douleur….) ;
- Je peux aussi proposer des séances en fonction de mes ressentis et en fonction de la dynamique de groupe.
Il peut s’agir d’une séance entièrement dédiée à une thématique, ou bien de quelques exercices choisis. J’adapte ma trame en fonction des personnes présentes.
Au final, les séances se révèlent toujours différentes ! Non seulement j’aime mettre du sens et de la nouveauté dans ma pratique… mais aussi vous-mêmes, vous évoluez à chaque séance et votre ouverture à vous, aux autres, au monde, change…
Informations pratiques
Horaires, lieu, tarifs des ateliers réguliers de sophrologie :
Retrouvez tous les détails actualisés dans l’agenda collectif
Vous pouvez aussi constituer un groupe à votre domicile* :
Duo: 30€/personne
Trio: 20€/personne
Dès 4 participants: 15€/personne
Dès 10 participants: 8€/personne
*dans un rayon de 20km de Souleuvre en Bocage
(au-delà rajoutez 0.601€/km).
